お金をかけずに正月太りをリセット！おすすめの解消方法5つ！！

こんにちは、すろーらいふです。

毎年皆さんお正月はどのように過ごされていますか。

など、様々な過ごし方がありますよね。

どんな過ごし方をしたとしても、毎年よく聞くのが、『正月太り』。

ついつい美味しいものを食べすぎてしまったり、お餅をたくさん食べてしまったり。

しかも、普段のように動き回らずに、お家のこたつのなかでゆっくり。

これは無理もないですよね！笑

そこで本記事では、『正月太り』してしまった皆様が普段の体型に戻れるようにおすすめの方法を5つピックアップしています。

新年早々から、「頑張りすぎない、でも確実に体重を落としたい」このような方にぜひ最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪

正月太りの原因は？

そもそも正月太りの原因は何か？

それはたくさんありますが、以下が代表的な原因です。

【アンケート結果】正月太りで困っている方はたくさんいる

Twitterで「正月太りについて」のアンケートを取ってみましたので結果をお示しします。

#正月太り#ダイエット仲間募集
今年は正月太りにかなり気をつけたんだけどな〜😂😂😂
お腹ポッコリしてる…

皆さんはどうでした？
外に出られないから余計に…って言い訳か😭😭😭😭

— すろーらいふ@子育てブロガー兼ライター (@SlowLifeTokyo1) January 7, 2022

このように、正月太りをした方は全体の43％、お正月関係なく「今年こそ痩せたい！」と回答された方は43％いることがわかりました。

減量したくても何から始めたらいいかわからなかったり、なかなか意思を強く持ち続けられなくて挫折してしまったりと、一筋縄では行かないですよね。

減量して人生が変わった声が多数！

ただ、痩せたら人生が変わったという方も多くいらっしゃいます。

正月太りからずるずると太っていく方も多くいる中、ぐっと自分を我慢させるのに励みになりますね！

可愛い服着て、高いヒールの靴履いて、丁寧にメイクして外に出ると、それだけで憂鬱な気持ちがどっか行くことも多い。

可愛い服が着れるのは、ダイエットしてスタイルをガッツリ上げたから。
太ってた頃はスウェットばっか着てて外出たくなかったし、いつも鬱々としてた。痩せて本当に良かった。

— みゆ@超甘党が半年で10キロ痩せました (@miyu_life1) January 3, 2022

人に好かれる為にまず24kg痩せました。痩せて良かった事
①体が軽い(ずっと走り回れる気がする)
②体から出ていた異臭が消えた
③顔や頭皮の脂身も消えた。
④ボンタンみたいなズボンを履かなくていい
⑤和式のトイレで後ろに転びそうになるGに耐えなくていい
結構ホントの話

— ポジティブ渡辺🌞人生変えるおっさん (@posinabe) January 7, 2022

痩せてからの人生が本当にバラ色すぎて痩せて良かったな〜！って心から思うし、何が一番嬉しいって好きな洋服を自信を持って着れることが何よりだった。

— 肩幅ガンダム (@milmio) December 6, 2021

お金をかけたくない方におすすめの正月太りを解消する方法5選

では、そんなお悩みの方々に向けて正月太りを解消する方法を5つご紹介いたします。

それでは順に見ていきましょう！

お酒を1週間やめてみる

おすすめしたいのが、お酒を1週間やめてみることです。

お酒を飲むと、肝臓でアルコールを分解していきますが、

肝臓がアルコールの分解を優先してしまうと、いつも分解してくれる脂質を分解できなくなってしまうんです。

そのため、どんどんと脂質が蓄積されていって、正月太りになってしまいます。

そこで、お酒をしばらく断つことでこれまでの循環通り、脂質を優先的に分解するようになります。

家の中でスクワットをする

お酒は飲みたいけど、正月太りを解消したい！

そんな方々におすすめなのが、お家でスクワットです。

お手軽に、しかもお金がかかりませんので今すぐ始められます。

スクワットは大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングなどの大きな筋肉を動かして鍛えます。

その結果、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効果が鍛えられます。

正月太りはオンラインエクササイズで解消しよう！

「家から出たくない」、「お酒も飲みたい」、「だけど運動もしなきゃいけないのもわかってる」。

こんな方には、お家にいながら体を鍛えられるオンラインエクササイズがおすすめです。

数ある中でもおすすめなのがオンラインエクササイズのLOOOMです。

地上波放送でも取り上げられたのでご存じの方も多いと思いますが、月額費用や入会金が無料で、楽しくエクササイズすることができます。

無料のレッスンも豊富にあるのでご自宅から出ることなく、エクササイズしてみてはいかがでしょうか。

正月太りをリセットするための食事管理

食べて太ったぶんは、食べ物でやせたい！

そんなあなたにおすすめなのが食事管理アプリです。

食事管理アプリを使うことで、日々の体重管理とカロリー管理が簡単にできるため、つい食べすぎたを防ぐことができます。

また、毎日の体重管理で体重を意識するのでモチベーションアップに繋がります。

特にこの体重計は測った瞬間にご自身のスマホに記録が共有されるので、めんどくさがりな方にもおすすめ！

≫【必見】5キロやせる　リバウンドしないダイエット体験談を時系列で紹介

毎朝のコーヒーをバターコーヒーにする

毎朝コーヒーを飲んでいる方におすすめなのが、バターコーヒーです。

バターコーヒーって一躍有名になったのは、『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』が一大ブームになったからですよね！

バターコーヒーは別名、『完全無欠コーヒー』とも呼ばれていてダイエットから生産性向上まで幅広く期待されています。

毎朝のコーヒーにスプーン一杯のグラスフェッドバターとMCTオイルを入れるだけなので簡単！

まとめ：お金をかけずに正月太りを解消していこう！

お正月で太ってしまった方（←私も含め笑）、お金をかけずに正月太りを解消する方法を5つご紹介しました。

どれも、効果的ですので試す価値ありです！

来年こそはお正月太りにならないように気を付けたい・・・

本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪